더 적은 무게로 더 많은 횟수를 수행하거나 그 반대

근육을 키우기 위한 가벼운 무게 vs 무거운 무게

... 벌킹을 위해 낮은 반복 횟수로 웨이트를 사용하고 커팅을 위해 더 높은 반복 횟수로 더 가벼운 웨이트를 사용합니다. ... 나에게는 빛이 당신에게는 빛이 아닐 수도 있고 그 반대일 수도 있습니다. 하지만 ...

나는 근육 증가를 위해서는 더 많은 중량과 더 적은 횟수의 반복에 집중해야 하고, 지구력 증가를 위해서는 그 반대로 집중해야 한다는 오래된 속담을 읽었습니다. 나는 가지고있다 ...

인체가 어떻게 작동하는지 자세히 읽어보세요. 이제 웨이트 트레이닝을 하기 전에 유산소 운동을 하기로 결정하거나 그 반대로 하기로 결정하면 신체에 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다.

웨이트 대신 담당자를 선택하는 전쟁, 또는 그 반대의 전쟁은 수십 년 동안 존재해 왔습니다. 논쟁의 양쪽에서 충성스러운 제자를 찾을 수 있습니다 ...

어떤 사람에게는 무거워도 다른 사람에게는 가벼워질 수 있고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 담당자 이상. 계속해서 들어 올리면 몸이 더 좋아질 것입니다.

3개월 동안 저반복 또는 고반복을 하는 것과 같이 생각할 수 있습니다. 체중이 적다는 것은 휴식이 적다는 것과 같습니다. 따라서 파워리프터는 일반적으로 ...

따라서 일반적으로 무거운 중량으로 저반복을 하면 근육량을 증가시키는 경향이 있는 반면, 가벼운 중량으로 고반복을 하면 근지구력이 증가하는 경향이 있습니다. 이것 ...

오히려 근력 증가는 대개 근비대와 함께 발생합니다(그 반대도 마찬가지). 이것이 바로 고반복(낮은 중량 사용)과 저반복(...)을 리프팅하는 이유입니다.

... 담당자 수를 늘릴 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 마찬가지로, 지구력 훈련을 할 때 우리는 분명히 더 많은 반복수와 더 적은 무게로 훈련하기를 원합니다.

근력을 희생하지 않고는 근비대 훈련을 할 수 없거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 무게를 더 가볍게 하고 동작 범위에 집중하세요.

연구에 따르면 더 적은 중량을 들어올리고 더 많은 반복(또는 체육관 용어로 "reps")을 수행하는 것이 역할을 할 수 있다고 합니다. 그러나 이는 모두 상황에 따라 다릅니다.

더 적은 횟수로 더 많은 중량을 사용하면 운동은 근력 운동, 근육 강화 및 짧은 파워 버스트에 중점을 둡니다.

벌크를 위해서는 더 높은 중량을 사용하고 더 적은 횟수를 사용하십시오. 그것은 모든 근육에 적용됩니다. 더 적은 무게와 더 높은 반복수는 톤을 높이는 데 좋고, 더 무거운 무게는 벌크에 좋습니다.

낮은 무게와 높은 반복수. 우리는 나에 의한 속임수로 시작합니다. 엄밀히 말하면 이것은 ... 더 많은 무게를 덜 자주 드는 데 집중하는 것을 의미합니다(그 반대는 아님).

동일한 운동 세션에 근력 운동과 유산소 운동을 포함하면 운동 효율이 더욱 높아질 수 있습니다. · 유산소 운동 전 웨이트 트레이닝을 하고...

그것은 단순히 더 많은 중량을 프레스하기 위해 벤치 프레스를 다르게 하기 때문입니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그 근육군 훈련에 집중하세요..

... 담당자, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 저반복, 고중량 훈련보다 긴장 상태에서 거의 40% 더 많은 시간을 소비하지만... 덜 그렇습니다. 많은 보디빌더들이 짧은 것을 사용합니다.

15) 가벼운 부하에서 1 . 1RM 근력의 증가는 더 낮은 반복수(< 5)에 대해 더 무거운 부하를 들어올림으로써 더 잘 달성되는 것처럼 보이지만 아마도 그 이유는 ...

... 하체 운동(또는 그 반대). 흥미롭게도 순서, 순서 또는 ... 들어올릴 수 있는 것보다 더 많은 무게가 있습니다. 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

장거리 수영 선수는 단거리 선수만큼 많은 체중 부하 운동을 할 필요가 없으며, 그 반대의 경우에도 단거리 선수는 많은 체중 부하 운동을 할 필요가 없습니다.

더 많은 무게를 들어올릴수록 반복 횟수가 감소하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 가벼운 무게와 높은 반복수. 당신이 가져가면 ...

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... 반복하고 무게를 늘리거나 그 반대의 경우, 휴식 시간을 짧게 하거나 같은 무게로 운동에서 더 많은 반복수를 얻는 것을 목표로 하세요." Showlater ...

... 기술적인 실패에 도달하기 전에 12회 이상 반복할 수 있는 빛입니다. ... 그 반대도 마찬가지입니다. 지방은 뚱뚱하다. 근육은 근육이다. 과체중이라면 몸이 사용할 수 있습니다 ...

... 고중량, 저반복에 비해 손상과 신경계 피로가 적습니다. ... 낮은 반복보다 높은 반복을 수행하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그리고 일반적으로 MPS는 ...